Дополнительное образование
Показать всеЙога для взрослых
с 16 до 99 лет
Почему Йога?
Йога-древнейшая холистическая терапия и прекрасное средство для восстановления равновесия. Она основывается на единстве тела, ума и духа.
Йога позволяет узнать и расширить границы собственных возможностей, полностью расслабиться и стать самим собой. Она дает нам на время вспомнить, кто мы на самом деле, т.к. мы зачастую забываем об этом в спешке повседневности. На физическом уровне, как и в жизни, нарушение равновесия лишает человека ощущения безопасности и комфорта. Одной из причин необычайной популярности йоги является достижение благодаря практике ощущения гармонии, целостности, полноты. Когда Вы учитесь находить центр тяжести и сохранять равновесие в позе, Вы обретаете большую стабильность в жизни. Например, такая, казалось бы, простая вещь, как исправление осанки, поможет Вам лучше справляться с различными сложными ситуациями. При регулярной практике наблюдается заметное улучшение самочувствия, т.к. повышается уровень жизненных сил.
А еще одна из причин восстанавливающего действия йоги заключается в том, что хотя бы на мгновение мы сосредотачиваемся на текущем мгновении. А при каждом возвращении к настоящему мы сбрасываем со своих плеч часть груза. И хотя в скором времени Вы можете вновь взвалить его на себя, важно то, что Вы попробовали отпустить эту тяжесть. Со временем Вы научитесь снимать стресс чаще и на более длительный срок. В этом плане йогу можно сравнить с уроками жизни. Ее практика великолепный инструмент трансформации.
Что такое Хатха-йога?
Слово «Хатха» состоит из двух слогов: «Ха»(солнце) и «Тха»(луна) символизирующих равновесие дополняющих друг-друга сил.
Хатха-Йога – является работой с физическим телом. Асанами в йоге называют позы, которые укрепляют слабые места и расслабляют напряженные, оказывают внешнее и внутренне воздействие, успокаивая не только тело, но и психику. Освобождая внешнее, физическое тело-мышцы, сухожилия, связки и внутренние органы, асаны управляют Праной-неуловимой энергией тела, которая значительно тоньше и в меньшей степени ощутима, чем энергия физического тела. Считается, что асаны очищают и оздаравливают тело и эту тонкую энергию. Хатха-йога-прекрасное профилактическое средство доступное каждому.
Хатха-Йога - это система, которая является одной из восьми ступеней (частей) Йоги .
Эти 8 ступеней Йоги были описаны еще 2500 тысяч лет назад в Индии мудрецом Патанджали в «Йога Сутрах». Говоря современным языком - это нравственные нормы поведения, физические упражнения, дыхательные практики, сосредоточение и медитация. В наше время путь к йоге в основном проходит через работу с телом в асанах. По мере же развития практики йоги у Вас может возникнуть потребность изучения других ее частей. Если занятия йогой способствуют раскрытию и приносят радость, значит, Вы на правильном пути.
Подготовка к занятиям:
- Подходит любая удобная одежда не сковывающая движения. Для начинающих практиков, рекомендуются штаны не очень широкого покроя, что бы у инструктора была возможность отслеживать работу Ваших ног и коленей.
- На занятии предлагаются коврики для занятий йогой, но если у Вас есть свой коврик, то Вы по желанию можете его приносить с собой.
- Йогой лучше заниматься на пустой желудок. Перед утренними занятиями можно попить чистой теплой воды, или, к примеру, с добавлением тертого свежего имбиря, или Ваши любимые травяные чаи. Если у Вас присутствуют в желудке «голодные боли» вы не можете без завтрака, то перед занятием можно немного попить кисло-молочных продуктов (йогурты, кефиры и т.д.)
Перед дневными и вечерними занятиями последний прием пищи за 2,5-3 часа. Если Вы ели только фрукты, то можно подождать 1 час.
Преподаватель:
Занятия проводит сертифицированный инструктор по Хатха-Йоге
Людмила Кайгородцева:
Я начала практику Хатха-Йоги в 2006 году. Для меня эта практика стала универсальным источником, который на протяжении нескольких лет через мое тело поддерживает здоровье, а так же дарует радость в душе и поддерживает чувство удовлетворенности от жизни. Это источник, который дает силы и помогает справляться с ситуациями и нагрузками современной жизни. А через несколько лет личной практики у меня возникло желание не только практиковать самой, но и научиться, как я могу помочь другим людям получать такие же положительные плоды от практики.
Сертификация и обучение:
Сертификат на право преподавания в группах начального и среднего уровня получен на курсах по подготовке Инструкторов Хатха-Йоги в йога центре «Прана». Обучение длилось 8 месяцев. Многоуважаемые и известные учителя Ольга Буланова, Дмитрий Демин, Михаил Галаев, Владимир Зайцев поделились с нами квинтэссенцией своего колоссального многолетнего опыта и дали нам знания в следующих областях:
Практика проведения групповых занятий, построение тренировочных последовательностей, отстройки и правки асан, анатомия и физиология йоги, философия и история йоги, травмобезопасность, основы йогатерапии, основы аюрведы, курс базовых пранаям, основы медитации, ознакомительные занятия по стилям хатха-йоги.
Дополнительное обучение: В.Занкина - методический обучающий семинар по детской йоге "Основы-основ"(3дня) и "Особая Йога для Особых детей"(2дня).
Виктория Занкина - первый и пока единственный сертифицированный преподаватель методов YogaKids и Yoga for the special child в русскоязычном пространстве.
Также я активно применяю на своих занятиях знания полученные на обучающих семинарах известных мастеров, вот некоторые примеры из последних лет:
А. Фролов (СПб)- Йогатерапия и фитотерапия репродуктивной системы(2 дня).
Л. Гарценштейн (Кишинев) «Йогатерапия позвоночника»(3 дня).
К. Харьковский (Спб) – Базовые практики релаксации: Шавасана и Йога-Нидра( 10 теоретических и практических занятий по 1,5 ч).
А. Зенченко (Киев)- Освоение прогибов и шпагатов(2дня)
К. Харьковский (Спб)- Рассмотрение асан в Аюведическом аспекте (1 день).
А. Раев – теория и практика- асан, шаткарм, тратаки. Аюрведическое питание-теория(3дня).
Д. Заенчковский - освоение перевернутых асан.
Я также посещала практические занятия и семинары выездные йога-семинары таких преподавателей как Д. Демин (Таиланд) И. Журавлев(Байкал), А.Верба(Индия ,Непал).
Как проходят занятия ( 1,5 часа):
Начинаем с настройки на практику и дыхательных упражнений— Пранаям.
Далее небольшая разминка для всех суставов и динамический-разогревающий комплексы приветствия солнцу или луне— Сурья Намаскар и Чандра Намаскар.
Основную часть времени занятий посвящается выполнению асан, гармонично прорабатывающих тело во всех направлениях (позы стоя, различные балансы, скрутки, наклоны, прогибы, перевернутые положения).
В конце занятия обязательно техники расслабления и восстановления Шавасана или Йога-Нидра, сопровождающиеся голосом инструктора.
Уровень подготовки:
Начальный и средний. Практика выстраивается согласно уровню занимающихся. Большое преимущество занятий в мини-группе состоит в том, что есть возможность уделить внимание каждому ученику, и , зная особенности здоровья, предлагаются как упрощенные, так и усложненные вариации асан. А это делает практику более эффективной. Особое внимание уделяется травмобезопасности.
Добро пожаловать на занятия в нашу дружную группу! И Вы сможете на своем личном опыте через свое состояние прочувствовать все преимущества этой древней системы. До встречи на ковриках!
Расписание занятий |
Воскресенье: 18:30-20:30 |
Стоимость 1 занятия |
1+ (разовое занятие) - 600 руб. |