Москва, Строгино8-499-550-3213

Занятия

Показать все

Йога для взрослых

с 16 до 99 лет

Почему Йога?  
Йога-древнейшая холистическая терапия и прекрасное средство для  восстановления равновесия. Она основывается на единстве тела, ума и духа.
Йога позволяет узнать и расширить границы собственных  возможностей, полностью расслабиться  и стать самим собой. Она дает нам на время вспомнить, кто мы на самом деле, т.к. мы зачастую забываем об этом в спешке повседневности. На физическом уровне, как и в жизни, нарушение равновесия  лишает человека ощущения безопасности и комфорта. Одной из причин необычайной популярности  йоги  является достижение   благодаря практике  ощущения  гармонии, целостности, полноты.   Когда Вы учитесь находить центр тяжести  и сохранять равновесие в позе, Вы обретаете большую стабильность в жизни. Например, такая, казалось бы, простая вещь, как исправление  осанки, поможет  Вам  лучше справляться с различными сложными ситуациями. При регулярной практике наблюдается  заметное улучшение самочувствия,  т.к. повышается уровень жизненных сил. 

А еще одна из причин восстанавливающего действия йоги заключается в том, что хотя бы на мгновение мы сосредотачиваемся на текущем мгновении. А при каждом возвращении к настоящему мы сбрасываем со своих плеч часть груза. И хотя в скором времени Вы можете вновь взвалить его на себя, важно то, что  Вы попробовали отпустить эту тяжесть.  Со временем  Вы научитесь снимать стресс  чаще и на более длительный срок. В этом плане йогу можно сравнить с уроками жизни. Ее практика великолепный инструмент трансформации.

Что такое Хатха-йога?
Слово «Хатха» состоит из двух слогов: «Ха»(солнце) и «Тха»(луна) символизирующих равновесие  дополняющих  друг-друга  сил. 
Хатха-Йога – является работой с  физическим телом. Асанами в йоге называют позы, которые  укрепляют  слабые места и расслабляют  напряженные, оказывают   внешнее и внутренне  воздействие, успокаивая не только  тело,  но и психику. Освобождая внешнее, физическое  тело-мышцы, сухожилия, связки и внутренние  органы, асаны управляют  Праной-неуловимой  энергией  тела, которая значительно тоньше и в меньшей   степени  ощутима, чем энергия   физического тела.  Считается, что  асаны  очищают  и оздаравливают тело и эту  тонкую  энергию. Хатха-йога-прекрасное профилактическое средство  доступное каждому.

Хатха-Йога - это система, которая является одной из восьми ступеней (частей) Йоги . 
Эти 8 ступеней  Йоги  были описаны еще 2500 тысяч лет  назад  в Индии мудрецом Патанджали в «Йога Сутрах».   Говоря  современным  языком - это  нравственные нормы поведения, физические упражнения, дыхательные практики, сосредоточение и медитация.  В наше время  путь к йоге  в     основном проходит через  работу с телом в асанах. По мере же развития практики йоги  у Вас    может возникнуть потребность изучения  других ее частей. Если занятия йогой способствуют раскрытию и приносят радость, значит, Вы на правильном пути.

Подготовка к занятиям:
 Подходит любая удобная одежда не сковывающая движения. Для начинающих практиков, рекомендуются  штаны не очень широкого покроя, что бы  у инструктора была возможность отслеживать  работу Ваших  ног и коленей.
- На занятии предлагаются коврики для занятий йогой, но если у Вас есть свой  коврик, то  Вы по  желанию можете его приносить  с собой.
- Йогой лучше заниматься на пустой желудок.  Перед утренними занятиями  можно попить  чистой теплой воды,  или, к примеру, с добавлением тертого свежего имбиря,  или  Ваши любимые травяные чаи.   Если у Вас присутствуют  в желудке «голодные боли»  вы не можете без завтрака, то перед занятием можно немного попить  кисло-молочных продуктов (йогурты, кефиры и т.д.)
Перед   дневными и вечерними занятиями  последний прием пищи за 2,5-3 часа. Если Вы ели только фрукты, то можно подождать 1 час. 



Преподаватель:
Занятия проводит сертифицированный инструктор по Хатха-Йоге
Людмила Кайгородцева:

Я начала практику Хатха-Йоги в 2006 году.  Для меня эта практика  стала универсальным  источником, который на протяжении нескольких лет через мое тело поддерживает здоровье, а так же дарует  радость в душе и поддерживает чувство удовлетворенности от жизни.  Это источник, который дает силы и помогает справляться с ситуациями и нагрузками современной жизни.  А через несколько лет личной практики  у меня возникло желание не только практиковать самой, но и научиться, как я могу помочь  другим людям  получать  такие же положительные плоды  от практики.  

Сертификация и обучение:
Сертификат на право преподавания  в  группах начального  и среднего уровня получен   на курсах по подготовке  Инструкторов Хатха-Йоги в йога центре «Прана».  Обучение длилось 8 месяцев. Многоуважаемые  и известные  учителя  Ольга Буланова, Дмитрий Демин, Михаил Галаев, Владимир Зайцев поделились с нами квинтэссенцией своего колоссального многолетнего опыта и дали нам знания в следующих областях:
Практика проведения групповых занятий, построение тренировочных последовательностей, отстройки и правки асан, анатомия и физиология йоги, философия и история йоги,  травмобезопасность, основы йогатерапии, основы аюрведы, курс базовых пранаям, основы медитации, ознакомительные занятия по стилям хатха-йоги.

Дополнительное обучение: В.Занкина - методический обучающий семинар по детской йоге "Основы-основ"(3дня)  и "Особая Йога для Особых детей"(2дня). 
Виктория Занкина - первый и пока единственный сертифицированный преподаватель методов YogaKids и Yoga for the special child в русскоязычном пространстве.

Также  я активно применяю на своих занятиях  знания полученные на обучающих семинарах известных мастеров, вот некоторые примеры из последних лет:

А. Фролов  (СПб)-  Йогатерапия  и фитотерапия репродуктивной системы(2 дня).
Л. Гарценштейн (Кишинев) «Йогатерапия  позвоночника»(3 дня).
К. Харьковский (Спб) – Базовые практики релаксации: Шавасана и Йога-Нидра( 10 теоретических и практических занятий по 1,5 ч).
А. Зенченко (Киев)-  Освоение прогибов и шпагатов(2дня)
К. Харьковский (Спб)- Рассмотрение асан в Аюведическом аспекте (1 день).
А. Раев  – теория и практика- асан, шаткарм, тратаки. Аюрведическое питание-теория(3дня).
Д. Заенчковский  -  освоение перевернутых асан.

Я также посещала практические занятия и семинары выездные йога-семинары таких преподавателей как  Д. Демин (Таиланд) И. Журавлев(Байкал), А.Верба(Индия ,Непал).

Как проходят занятия ( 1,5 часа):

Начинаем с настройки на практику и дыхательных упражнений— Пранаям.
Далее небольшая разминка для всех суставов и динамический-разогревающий комплексы приветствия солнцу   или луне— Сурья Намаскар и Чандра Намаскар. 
Основную часть времени занятий посвящается выполнению асан, гармонично прорабатывающих  тело  во всех направлениях (позы стоя, различные балансы, скрутки, наклоны, прогибы, перевернутые  положения). 
В конце занятия обязательно техники расслабления  и восстановления Шавасана или Йога-Нидра, сопровождающиеся голосом инструктора.

Уровень подготовки: 

Начальный и средний.  Практика выстраивается согласно уровню занимающихся.  Большое преимущество  занятий в мини-группе  состоит в том, что есть возможность  уделить внимание каждому ученику,  и , зная  особенности здоровья, предлагаются  как упрощенные, так и усложненные вариации асан.   А это делает практику более эффективной.  Особое внимание уделяется  травмобезопасности.

Добро пожаловать на занятия в нашу дружную группу! И Вы сможете  на своем личном опыте   через свое состояние прочувствовать  все преимущества этой древней системы.  До встречи на ковриках! 

  Расписание занятий

     Вторник:         06:00-07:45
     Среда:            20:15-22:15
     Четверг:         09:00-10:50
     Пятница:        06:00-07:45
     Суббота:        07:15-09:15
     Воскресенье: 18:30-20:15

  Стоимость 1 занятия                     

  1+ (разовое занятие)  -                   600 руб.